网球场尺寸 关于网球场知识你了解多少

　　网球场尺寸 关于网球场知识你了解多少网球场分为室内网球场和室外网球场两种，随着我们对网球运动的了解，打网球的朋友对网球场的要求也越来越高，因此，我们需要更多的了解网球场尺寸。下面将为大家介绍网球场尺寸，及打网球注意事项，希望大家能多了解网球的细节知识。

　　标准的网球场，占地面积应该是670㎡(长36.60米、宽18.30米)，其中双打场地标准尺寸为长23.77米、宽10.97米。如果是两片或两片以上相邻而建的并行网球场地，两片场地之间距离应不小于5米。

　　按国际网球联合会的标准规定，标准网球场的尺寸为长40码，宽20码，换算成国际单位则是：长：36.57米，宽18.28米，其中界线米。

　　球场四周用4米高围网围住，方便拣球。球场灯光宜采用8盏1000瓦灯具在球场两侧平均分布，光照度达到350LUX半岛官方网站，配备一对网球中网柱，网中央高0.914米。

　　为了保证在最短时间内恢复场地的正常使用，国际网联规定，室外场地的散水坡为横向，坡度不大于8%。

　　室外网球场地的四周围挡网高度一般在4-6米之间，视球场周围环境与建筑物高度，也可适量增减。需要安装照明灯光的网球场，除室内屋顶灯具分布外，室外球场上空和端线两侧不应设置灯具。室外球场灯具应设置在两侧围挡网距地面高7.60米以上，灯光从球场两侧场面均匀照射。

　　灯光照度应当根据球场使用的不同用途，请电光源技术人员专门设计。经验告诉我们，每片网球场照光的平均照度，应当在600个勒克斯以上。

　　打网球对美容很有很好的作用，很多年轻的女性都喜欢打网球，坚持打网球能很好的改善皮肤，经过一个小时的运动肯定会出汗，这时汗水能够很好的杀菌，清洁皮肤表面的细菌，打完网球洗个澡，你会感到你的皮肤变得细腻光滑。

　　除了让皮肤变得更加光滑，坚持打网球还能够消耗身体多余的脂肪，能帮助女性朋友瘦身减肥。同时网球运动还能使我们的体形趋于精致。实验表明，打网球后两个月，体重会大幅度地减少，接着会慢性减磅，直到平衡，所以网球是最不劳累的减肥方式。

　　1、要选择合格的场地，因为网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭伤踝关节。

　　2、打网球时，一定要选择适合自己的球拍，如果球拍过重，手臂深肌群更费力，不容易打，打球也会比较池里，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。

　　3、运动前拉伸韧带，有助于减少运动伤害，下肢、腰部、手臂需要重点预热。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。

　　4、当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。

　　5、打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。

　　6、网球运动很锻炼下半身，尤其是健美小腿，网球一周打1到3次，每次1小时是最好，如果打得频繁了，会长肌肉。

　　7、教练的帮助在初学阶段是很重要的，没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。你会对正确动作缺少了解，更不用说去控制和纠正。

　　10、要先熟悉球。将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。

　　结语：看到这里，相信大家对网球场的尺寸已经更加了解了。网球运动比较激烈，我们在打网球时也要注意一些细节，在打网球之前一定要做好热身运动，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具，这样能有效避免自己受伤。